Todo mundo já ouviu falar sobre os perigos do fumo, mas inscrições ou imagens assustadoras em maços de cigarro não causam uma rejeição febril do hábito. Muitas pessoas ousam dizer não a si mesmas, mesmo após 35 ou 40 anos de uso regular de nicotina. Se você parar de fumar, além dos benefícios para a saúde, economizar dinheiro será uma vantagem. E a vida vai brilhar com novas cores e aromas.
Problemas associados a abandonar um mau hábito
Há uma opinião de que se você parar de fumar repentinamente, a probabilidade de doenças perigosas aumenta diretamente. Sem dúvida, a limpeza do corpo leva tempo e requer algum esforço da pessoa.
Mas as consequências mais básicas para o corpo de um homem e para as mulheres são as seguintes:
- Irritabilidade e às vezes até agressão;
- A tosse com que sai a resina;
- A função imunológica diminui, deprimida pela falta de nicotina;
- A fadiga e as dores de cabeça podem ser causadas por uma queda no açúcar no sangue;
- Nos primeiros meses da "apreensão" do vício, a probabilidade de ganhar quilos extras aumenta.
Há mais de uma tabela na web que relaciona os benefícios de parar de fumar para cada órgão. Mas, no conjunto, a experiência do hábito, a idade da pessoa e o organismo formado individualmente desempenham um papel. Os homens melhoram mais rápido do que as mulheres. E se antes havia problemas com a potência, dentro de seis meses ou um ano, a vida íntima se tornará plena. Evitar cigarros ajudará o corpo a curar doenças crônicas ao longo do tempo.
Consequências por dia
O primeiro dia
As mudanças começam a ocorrer nos primeiros minutos de abandono da nicotina. 20 minutos depois de fumar um cigarro, o pulso e a pressão arterial de uma pessoa melhoram. A temperatura das mãos e dos pés aumenta um grau, o funcionamento dos glóbulos vermelhos é normalizado. Ao anoitecer, a quantidade de monóxido de carbono no sangue diminuirá, o que contribuirá para a saturação de oxigênio nas células do corpo.
É claro que um adicto não dá muita atenção à melhora. Na minha cabeça, os pensamentos obsessivos "acender um cigarro" estão girando, há nervosismo e ansiedade. A maioria dos que abandonaram o vício apresentou distúrbios do sono, diminuição do apetite e até fraqueza geral.
Segundo dia
Os sinais de abstinência da nicotina começam a aparecer. A produção de muco nos pulmões é reduzida, o que favorece o funcionamento dos cílios. As células intestinais danificadas começam a se regenerar.
Algumas pessoas apresentam irritabilidade mais pronunciada, não é fácil adormecer. Surgem falta de ar e tosse aumentada, o que empurra a resina acumulada para fora dos pulmões. São possíveis alterações no paladar ou falta de apetite.
Dia três
Os cílios e brônquios começam a se regenerar. O fluxo sanguíneo para o coração e o cérebro aumenta e o tônus dos vasos sanguíneos se normaliza. As papilas gustativas ficam mais nítidas, então há uma chance de engordar.
Diminui a dependência física da nicotina no nível celular. Mas o estado psicológico é agravado - como antes, é tentador "aumentar" nas condições usuais. Para alguns, este dia parecerá emocionalmente difícil. Pode ocorrer azia ou zumbido. O sonho ainda é perturbador.
Quarto dia
Os processos restauradores no estômago continuam. A secreção brônquica é estabilizada, o tônus dos brônquios começa a diminuir gradualmente. Os pulmões são limpos e o fluxo sanguíneo para o cérebro volta ao normal.
O comportamento torna-se distraído, o humor muda drasticamente de alegre para depressivo. Mas o estado psicológico gradualmente começa a se nivelar, a agressão e a irritabilidade diminuem.
Dia 5
Nas partes distantes do sistema broncopulmonar, ocorre a limpeza. Os intestinos estão na fase de normalização do trabalho. O tônus vascular torna-se habitual para o corpo. Muco espesso e escuro segregado com tosse.
A probabilidade de falha ainda é alta. O orgulho pelo tempo que durou é substituído por pensamentos traiçoeiros para acender um cigarro. Não ceda, mas exclua fatores irritantes.
Dia seis
Este dia marca o surgimento de novos glóbulos brancos que não contêm nicotina. Todos esses são tipos de leucócitos que desintoxicam bactérias. Mais muco é secretado das partes inferiores dos pulmões, a função dos cílios nos brônquios é normalizada. A transpiração excessiva é possível e também há vontade de beber com frequência.
Os distúrbios psicológicos retornam e o choro pode aparecer nas mulheres. Claro, um fumante inveterado pensa em sua cabeça: "Muito bem, ele resistiu, ele provou. E agora você pode relaxar com um cigarro e café, por assim dizer. "Mas tudo é possível e não se esqueça do trabalho que o corpo faz, retirando vigorosamente de cada célula as toxinas acumuladas ao longo dos anos.
Uma semana sem cigarros
O processo de recuperação completo começa - o corpo é completamente reconstruído para funcionar sem o vício da nicotina. A criação de novas células ocorre no trato gastrointestinal, mas a secreção de órgãos ainda é aumentada. Os pulmões e o sistema nervoso serão renovados por mais tempo. Expectoração espessa e escura ainda é produzida ao tossir.
Nesse dia, a maioria das pessoas sente apatia e indiferença. O desejo de fumar permanece, mas vem a compreensão de como é muito mais difícil suportar a dependência psicológica do que a física. Alimentos gordurosos podem causar azia e náuseas, portanto, é necessário rever sua dieta por um tempo.
Dia oito
Os receptores gustativos e olfativos são totalmente ativados e, como resultado, o alimento adquire um sabor normal. A regeneração continua nos tecidos pulmonares. Ainda há catarro e muco, e alguns têm a sensação de um nó na garganta.
A retirada física é muito mais fácil. A irritação, a agressão óbvia diminui, mas o apego psicológico ainda permanece. É expressa em uma mudança de humor, tristeza, sono curto.
Dia nove
A produção de enzimas essenciais no estômago volta ao normal. O processo de recuperação a longo prazo da mucosa do trato gastrointestinal e do trato respiratório continua. Os elementos do sangue voltam ao trabalho normal. A maioria dos ex-fumantes fica irritada com o cheiro do tabaco.
Aumento do apetite, manifestações de diarreia e prisão de ventre são possíveis devido à regeneração da membrana mucosa. O estado de indiferença continua devido à falta de lazer básico. As avarias durante este período podem ser devidas a um estímulo externo. Portanto, é melhor não estar entre as nuvens de fumaça com um olfato renovado.
Décimo dia
Os vasos e os pulmões continuarão a limpar nos primeiros seis meses. E com fumantes com experiência é possível por mais tempo. Ao mesmo tempo, inicia-se o processo de restauração da imunidade. A tosse continua.
Ao tossir, os caroços saem com um odor estranho. São cílios mortos, em meio ao acúmulo de resina. Alguns médicos recomendam neste momento fazer fluorografia ou ir ao otorrinolaringologista para descartar patologia. O risco de fumar aumenta entre os fumantes. Os pensamentos se tornam menos intrusivos.
Onze dia
Na segunda metade da rejeição da nicotina, a atividade dos pequenos vasos que transportam o sangue arterial é estabilizada. Parar de fumar tem um efeito no metabolismo e, portanto, você pode melhorar. Para não perder peso, é melhor controlar o peso e a quantidade de alimentos consumidos.
À medida que o fluxo de oxigênio para o cérebro aumenta a cada dia que passa, é provável que haja tontura. As mulheres podem se tornar choronas e os homens agressivos. O desejo de fumar aumenta o desejo de verificar "goste ou não".
Dia doze
Já os segundos glóbulos brancos regenerados são formados, participando da defesa do organismo contra os vírus. Pessoas que abandonaram um mau hábito antes dos 30 anos notam uma mudança na cor da pele. Gradualmente, a tosse diminui e a função intestinal está quase restaurada.
O estado psicológico agora está deprimido. Temporariamente, é melhor evitar odores irritantes e continuar a parar de fumar.
Dia treze
As células da pele se regeneram dinamicamente. A camada superior ainda contém traços do vício, mas a camada inferior começa a se formar novamente. O tônus vascular permanece instável.
O desejo de fumar é motivado mais pelo interesse do que pelo hábito. O humor ainda está deprimido, pois o sistema nervoso ainda está prejudicado.
Duas semanas sem nicotina
A restauração do endotélio, a camada interna que cobre as paredes dos vasos sanguíneos, começa. Cicatrização da mucosa brônquica na fase de conclusão. A tez continua a melhorar, a fuligem amarela nos dedos desaparece. As violações se manifestam na forma de fraqueza e sonolência. Para alguns, este dia se torna um ponto de viragem. Alguém volta novamente às fileiras dos fumantes.
Um mês sem cigarros ou mais
Durante o primeiro mês, o rosto adquire aspecto saudável, a tosse com diminuição da secreção de escarro. Devido ao fato de o cérebro se acostumar gradativamente ao suprimento de oxigênio, podem ocorrer tonturas e queda na pressão arterial. As células epiteliais são renovadas, contribuindo para a formação de novas células.
O primeiro mês é psicologicamente estressante. Você deve tentar não se concentrar no número de dias sem tabaco. Você pode acompanhar seu corpo, ajudar com vitaminas, pois a imunidade diminui nas primeiras semanas. O fumo passivo deve ser evitado. Para todos os esforços, o corpo proporcionará uma saúde inestimável.
No segundo e terceiro meses, o amarelo do rosto desaparece visivelmente. O vício de fumar diminui gradualmente. Os pulmões ainda estão clareando e o catarro é produzido com a tosse. A secura na garganta pode ser preocupante. A tontura e os picos repentinos de pressão passam. O sono melhora e as papilas gustativas aumentam o apetite.
Em seis meses, o trabalho dos órgãos internos mudará, a regeneração de células individuais do fígado ocorrerá, o que durará cerca de mais seis meses. O sangue purificado e oxigenado circula pelos vasos sanguíneos. O trabalho estável do trato gastrointestinal o ajudará a perder peso com uma nutrição adequada.
O catarro não tem mais uma cor escura e pode deixar de se destacar por completo. A maioria das pessoas acha mais fácil respirar. Na verdade, os pulmões aumentam de volume durante esse período. O desejo de fumar ocorre superficialmente e, em seguida, com certas associações.
Um ano depois, as cordas vocais mudarão, todos os receptores serão restaurados completamente. O mundo ficará repleto de aromas brilhantes. Muitos têm olfato aguçado, distinguindo odores sutis. A probabilidade de cárie diminuirá e o esmalte dentário ficará gradualmente mais claro. A probabilidade de câncer de pulmão e fígado é reduzida em 80%, o de esôfago e estômago em mais de 60% e o câncer de lábio é completamente excluído. Para acelerar todos os aspectos positivos, vale a pena parar de fumar hoje.